前列腺增生的一般运动疗法

前列腺就像一个定时炸弹，威胁着中老年男性的生殖器健康，前列腺分泌前列腺液，参与生殖代谢，直接影响着男性生殖健康。前列腺增生是男性前列腺体逐渐变大的一种疾病。对于前列腺增生要早点治疗，那么有效的运动治疗的方法有哪些呢?下面介绍前列腺增生的治疗方法。

1、松静站立

先让两脚与肩同宽，然后两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，使周身放松，两眼微闭，呼吸自然，用意念守住会阴穴三分钟，通过意念产生温热的感觉。

2、强肾呼吸

接上式，作逆腹式呼吸。吸气的时候，先缓缓地向内收小腹，然后提缩肛门，这样臀部及大腿肌肉也会随之绷紧。之后慢慢将气吸至会阴穴附近，然后呼出，就这样逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。

3、热水坐浴

宜安排在便后及临睡前进行。水温已能忍受为度，每次坐浴20分钟左右，坐浴过程中可以收缩肛门及会阴部位多次。坐浴后，然后用左右手指分别按摩会阴、肛门多次。冬季为保持水温，可在坐浴时添加热水。

4、全身抖动

先将两腿分开略宽于肩的部位。然后做一次深长的呼吸，通过两膝以及臀部为着力的地方，全身放松快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动过程中先由慢逐渐加快，在快要结束的时候，再逐渐的放慢速度，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

以上就是有关前列腺增生的运动治疗方法，不同的病情要选择不同的运动治疗方案，一定要先到医院去做详细检查才能定夺。不要等病情恶化在及治疗，治疗要趁早，只有治愈了增生才能保持一个好的前列腺，才能拥有健康。